Fantasyclimbing Milano: corsi di arrampicata sportiva

Test di resistenza con il battito cardiaco al limite della soglia massima.

Una dura prova con un unico obiettivo,  mantenere  il battito medio elevato oltre la propria soglia anaerobica.

Per il raggiungimento dell'obiettivo, i climber potevano eseguire qualsiasi  attività motoria, dall'arrampicata veloce,alle flessioni,alla corsa,ai salti.

Tecnica di arrampicata : Il laterale - seconda parte - la rotazione del bacino

Oggi sempre di più soprattutto nell’arrampicata moderna, nelle palestre indoor spesso si lavora con tracciati su pareti ad inclinazione strapiombante, su questi muri di arrampicata la tecnica del laterale è molto efficace rispetto ad altre tecniche fondamentali di arrampicata che hanno la postura del bacino frontale alla parete, sia sulle vie di continuità che sui boulder diventa necessario risparmiare la forza per ottenere il massimo dei risultati e raggiungere gli obiettivi preposti.

Una prova di arrampicata con il battito cardiaco al limite della soglia massima, due gruppi di climber che si sfidano per 40 minuti ininterrotti di arrampicata, corsa e salti.

Tecnica di arrampicata : Il laterale - seconda parte - la rotazione del bacino

Il laterale è un movimento tecnico fondamentale dell’arrampicata che può risolvere molti problemi di passaggi complessi.
La tecnica del laterale si applica su tutti i tipi di parete e su tutte le inclinazioni, ma è sulle pareti strapiombanti che si percepisce subito l’efficacia del movimento.
La chiave per ottenere un movimento del laterale tecnicamente valido risiede nell’utilizzo corretto del bacino rispetto alla posizione dei piedi.

 Video indoor climbing : Tecnica di arrampicata - Il laterale - la rotazione del bacino

Il deposito di zio Paperone è un divertente gioco di arrampicata a squadre con tante sorprese che creano situazioni buffe ma impegnative.

Per raggiungere l’obiettivo bisogna seguire le istruzioni a sorpresa e andare faticosamente avanti fino alla meta.

Fantasyclimbing Milano - Durante un corso di arrampicata indoor, un top climber ha dimostrato come ci si allena per chiudere un monotiro di grado  9c+

Fantasyclimbing Milano - Durante un corso di arrampicata indoor, un top climber ha dimostrato come ci si allena per chiudere un monotiro di grado  9c+

Al Laboratorio Fantasyclimbing di Milano nei mesi di marzo e aprile 2013 un gruppo di allievi si è sfidato nel primo “Torneo Fantasyclimbing”.

Dalla storia dell’Epica leggenda dei Fantasyclimber è nata l’idea di produrre un gioco che potesse coinvolgere in più serate i vari gruppi di climber che frequentano i corsi di arrampicata nella palestra.

Tecnica di arrampicata: La sfalsata

Video indoor climbing: analisi tecnica della posizione in sfalsata.

Video indoor climbing: analisi tecnica della progressione in sfalsata - due esercizi di progressione in arrampicata verticale e in traverso.

La posizione in sfalsata ha una postura con il bacino frontale alla parete

Una delle caratteristiche principali della sfalsata è l’avvicinamento del bacino alla parete, che migliora l’equilibrio e stabilizza la posizione distribuendo con efficacia il peso sui piedi, ottimizzando anche la forza utilizzata dalle braccia.

Laboratorio Fantasyclimbing Milano - Analisi tecnica della sfalsata - una posizione fondamentale dell'arrampicata.

Laboratorio Fantasyclimbing Milano - Analisi tecnica della progressione in sfalsata - due esercizi di progressione in arrampicata verticale e in traverso. 

Fantasyclimbing Milano - Analisi tecnica della progressione in sfalsata - due esercizi di progressione in arrampicata verticale e in traverso. 

Fantasyclimbing Milano - corsi di arrampicata.

Tecnica di arrampicata - il Laterale su strapiombo

Video indoor climbing - Tecnica di arrampicata: il fondamentale del laterale

Il movimento del laterale per essere efficacemente utilizzato necessita che vengano adottate correttamente alcune impostazioni tecniche che si devono adattare alla tipologia della parete.

ll test di Cooper è un test utilizzato nell'attività sportiva a livello agonistico e amatoriale per misurare le condizioni dell'atleta. Fu creato da Kenneth H. Cooper, medico della Nasa, nel 1968 per usi militari. Nella sua forma originale, il test prevede che si corra per dodici minuti cercando di coprire la massima distanza possibile in piano. Per un risultato attendibile il soggetto dovrebbe cercare di correre con un passo costante.

I risultati del test danno una stima approssimata delle condizioni fisiche di una persona. I risultati del test per convenzione si classificano in: Eccellente, Buona, Discreta, Scarsa e Scadente, basandosi sulla distanza percorsa dal soggetto sottoposto al test in 12 minuti di corsa, valutata in rapporto all'età e al sesso. Il test di Cooper verifica una delle capacità condizionali: la resistenza.

In tutti gli sport si utilizzano i test per verificare lo stato fisico dell'atleta e i progressi che si possono ottenere organizzando dei programmi di allenamento mirati. Uno degli strumenti più accessibili  che produce dei dati oggettivi misurabili è il cardiofrequenzimetro.

I dati che vengono memorizzati dal cardiofrequenzimetro sono utili per valutare molti parametri: dallo stato fisico generale, ai progressi ottenuti tramite l'allenamento, allo stato di benessere o affaticamento e sovrallenamento, nonchè alle aritmie cardiache.

Milano, 12 marzo 2014, laboratorio Fantasyclimbing, corso di arrampicata indoor:"training with fantasy climbing at fast and slow cardio frequency"

Monitoraggio dei climber che hanno partecipato al gioco di arrampicata - Distruzione parziale.

La squadra degli Psicopatici era composta da: RDB, CLAUDIA, FRANCESCO, MAURIZIO, ANDREA G., DANIELE

La squadra dei Cardiopatici era composta da: MAURO, BETTO, MATTEO, SILVIA, LORETTA, ANDREA L..

Il gioco è stato strutturato in 5 manches da 5 minuti di arrampicata continua con 5 minuti di riposo tra una manche e l’altra.

Questa sessione di arrampicata è stata più intensa delle 2 precedenti. Il gruppo dei climber è stato diviso in due squadre per gareggiare e sfidarsi in uno dei molteplici giochi di arrampicata proposti al Laboratorio Fantasyclimbing di Milano: 

"Il tesoro di Flint", che apre anche il terzo modulo "Il gioco". 

Le due squadre erano così composte. Nei  'Bianchi' hanno giocato: MICHELOTTA, MANTEGA, SEZ, PAOLO, PIRATA e ANDREA.

Quarta prova di arrampicata con il monitoraggio  di tutti i climber che hanno partecipato al nuovo gioco 33xtempo=pit stop.

La squadra 'TUTTI I FRUSTI' era composta da RDB, SYSMATRY, NICOLO', MAX, ANDREA, MAO, SKANNER II; la squadra 'KAMILLO PLOTTER' era composta da MICHELOTTA, ANNA, PAOLO, BETTO, MAURIZIO, MANTEGA, SEZ.

Quinta prova di arrampicata. In questa sessione tutti i climber arrampicavano contemporaneamente, in alcuni casi  venivano eseguiti dei sorpassi, non ci si poteva fermare a riposare sulle pareti e sopratutto nei diedri.

La velocità del giro di arrampicata era abbastanza costante senza aumenti di ritmo, la prova si basava sulla resistenza con bassi e medi sforzi.