Training with fantasyclimbing at fast and slow cardio frequency 8

Il gioco a squadre "Oltre la soglia"

Ottava prova di arrampicata con il battito cardiaco oltre la soglia.

Il test si é svolto durante due serate con due gruppi di climber che hanno provato per la prima volta il gioco di arrampicata a squadre ‘Oltre la soglia’. In palio per i primi tre classificati una t-shirt del Fantasyclimbing.

I climber durante la prova dovevano arrampicare velocemente in traverso e portare senza cadere un oggetto a destinazione, continuando  fino alla fine del tempo di manche. Le manche servivano solo per scambiarsi nelle zone prediposte per l'arrampicata.

Quattro manche da 10 minuti l’una, senza riposi tra una e l’altra, per 40 minuti ininterrotti di arrampicata sostenuta.

Il gioco ha richiesto buone dosi di resistenza, i climber per questo gioco dovevano cercare di lavorare e mantenere alta la propria soglia di lavoro (frequenza cardiaca).

Risultati della gara nella prima serata:

vince la squadra degli arancioni composta da MAX, MAURIZIO, MANTEGA, MAO, ANNA per un punteggio complessivo di 159, contro la squadra dei bianchi composta da ANDREA, PIRATA, PAOLO, SEZ, ELLY con un punteggio complessivo di 149.
Durante questa serata ci sono stati casi di acidosi totale dovuti allo sforzo estremo raggiunto.

Risultati della gara nella seconda serata:

vince la squadra degli arancioni composta da GIUSEPPE, G., ELENA, EDO, SERE, MARCO, con un punteggio complessivo di 123, contro la squadra dei bianchi composta da FABRIZIO, STEFANIA, DAVIDE, ELEONORA, RICCARDO, MARTINA, PIRATA, con un punteggio complessivo di 110.
Anche durante questa serata si sono raggiunti alti livelli di acidosi generale.

Gli arrampicatori

I test  sono  eseguiti su un gruppo di Fantasyclimber che partecipano al nuovo modulo "Training with fantasyclimbing at fast and slow cardio frequency". Il gruppo è composto da arrampicatori di vario livello (alpinisti, falesisti e boulderisti), alcuni allenati altri assolutamente privi di allenamento di base. Il loro livello come max di grado di arrampicata raggiunto in falesia è di 8a/8b, la media si attesta sul 5c - 6b. L'età varia dai 12 anni ai 48 anni, il peso corporeo varia da 42 kg a 90 kg. Durante la sessione di arrampicata vengono rilevate le calorie bruciate, il battito medio e il battito massimo; i picchi del grafico si ottengono in corrispondenza dell'intensità degli sforzi, i valori più bassi nei momenti di  riposo; altri dati più specifici in questo articolo non vengono pubblicati.

Il programma di elaborazione Cardio tiene conto dell’età, del peso, del battito minimo e massimo di ogni arrampicatore, livellando e uniformando lo sforzo applicato mettendo tutti sullo stesso piano competitivo.
Cinque le soglie di riferimento 1-2, 2-3, 3-4, 4-5, 5-6.

Start: 4 manche da 10' consecutive senza riposi per un totale di 40'  di arrampicata

Dati rilevati durante la sessione di lavoro del 23-24 gennaio 2013:

Di seguito la classifica generale.

La tabella mostra chi è riuscito con molta fatica a restare continuamente oltre una soglia media di lavoro elevata, vincendo la competizione.
La vincita di una squadra aggiungeva ai componenti della stessa un bonus di + 0,1.